Жители стран южной Европы (Греция, Италия, Испания, Португалия, Франция), южных областей РФ (Сочи, Краснодар, Новороссийск, Волгоградская и Астрахансткая области), бывших среднеазиатских республик СССР (Узбекистан, Киргизия, Таджикистан, Казахстан) не только ищут ответ на вопрос: как пережить жару, но и часто интуитивно знают ответ на него. Многие в жару едят легкую пищу, пьют много воды, закрывают окна если не ставнями, то кусками плотной белой ткани, бумаги, не пропускающей солнечные лучи. Решила записать, что знаю я, как было в моей семье, когда мы жили в Крыму, а все окна квартиры выходили на западную сторону.
В жару приветствуется ранний подъем и делание необходимого, когда прохладно. Чтобы закрепить прохладу в квартире, доме, достаточно открыть все окна. Устроить сквозняк, поменять воздух в жилых помещениях. Потом закрыть окна, жалюзи, если есть, ставни, задернуть плотные шторы, спрятаться от палящих лучей солнца. Конечно, можно использовать вентилятор, включить кондиционер. Но нет ничего лучше сохраненной естественной прохлады.
Что помогает пережить жару?
- обильное питье в течение дня,
- легкая еда,
- много фруктов и овощей,
- дневной сон в пик жары,
- пребывание у водоема,
- легкая льняная и хлопковая одежда,
- головной убор на улице,
- веер,
- прохладный душ,
- отказ от тяжелой физической работы, бега, упражнений с гантелями,
- биодобавки с калием и магнием,
- пребывание в тени,
- поездка в горы, если есть рядом.
Человек способен интуитивно приспособиться к жаре. Потом она не вечна. И каждый найдет свои способы пережить жаркое время года. Если у вас есть способы пережить жару, не включенные в список выше, запишите, пожалуйста, в комментариях.
Галина Парусова Domitalia